Zachraň kámošce plíce!
3. 11. 2006
Pro někoho jen módní doplněk anebo ,nevím-co-s-rukama‘ berlička. Přitom je kouření dokonce nebezpečnější než některé tvrdé drogy. Lékaři se shodují, že nejúspěšnější způsob odvykání je metoda tří kroků. Ukaž tenhle článek kámošce, mámě, ségře – prostě kuřákovi, na kterém ti záleží. Určitě potřebuje parťáka, který ho nakopne :-)!
Metoda tří kroků:
1 Plán odvykání
Práce s "odvykacím psychoterapeutem" výrazně zvyšuje šanci na úspěch. Terapeut pomůže kuřákovi určit obvyklé okamžiky, kdy si zapaluje cigaretu (o přestávce, v kavárně, když je nervózní), a vymyslí plán, jak v těchto situacích se zlozvykem bojovat. Zeptej se na to svého obvodního doktora nebo jednoduše zadej do vyhledávače "odvykani koureni".
2 Konec cigaret
V den odvykání kuřačce pomoz zbavit se všech "lákadel", které jí mohou nabuzovat chuť zapálit si: zbylé cigarety, popelníky, zapalovače. Fyzickým závislákům mohou pomoci nikotinové náplasti, žvýkačky nebo inhalátor. Důležité je stálé zaneprázdnění, tělesná aktivita, pomáhá vitamin B, C a mnutí ušních lalůčků (!). V lékárně ať hledá značky Nicotinel a Nicorette.
3 Zůstaň čistá!
Cvičení, zdravé jídlo, hodně vody a vyhýbání se situacím, které ji nutí kouřit, kuřačce pomůže vyvarovat se návratu k cigaretám. Ale následná terapie se nesmí podcenit! Ta závisí také na tobě... Potřeba zapálit si netrvá většinou déle než 10 minut – ať ti kámoška zavolá, kdykoliv dostane chuť, a ty už ji rozptýlíš :-). Vyvěs jí rizika kouření a odměňuj za výdrž!
POSLEDNÍ CIGÁRO
Sleduj, jak rychle se po odvykání dá tělo kuřáka do pořádku.
Po 12 hodinách:
Oxid uhelnatý je pryč z tvého těla. Plíce se zbavují nečistot.
1.-9. měsíc:
Zlepšuje se prokrvení těla, lépe se ti chodí a běhá, kašel mizí.
1 rok:
Nebezpečí infarktu je o polovinu nižší než u kuřáka.
10 let:
Riziko rakoviny plic je o polovinu nižší ve srovnání s kuřákem.
15 let:
Riziko infarktu je stejně nízké jako u nekuřáka.
Metoda tří kroků:
1 Plán odvykání
Práce s "odvykacím psychoterapeutem" výrazně zvyšuje šanci na úspěch. Terapeut pomůže kuřákovi určit obvyklé okamžiky, kdy si zapaluje cigaretu (o přestávce, v kavárně, když je nervózní), a vymyslí plán, jak v těchto situacích se zlozvykem bojovat. Zeptej se na to svého obvodního doktora nebo jednoduše zadej do vyhledávače "odvykani koureni".
2 Konec cigaret
V den odvykání kuřačce pomoz zbavit se všech "lákadel", které jí mohou nabuzovat chuť zapálit si: zbylé cigarety, popelníky, zapalovače. Fyzickým závislákům mohou pomoci nikotinové náplasti, žvýkačky nebo inhalátor. Důležité je stálé zaneprázdnění, tělesná aktivita, pomáhá vitamin B, C a mnutí ušních lalůčků (!). V lékárně ať hledá značky Nicotinel a Nicorette.
3 Zůstaň čistá!
Cvičení, zdravé jídlo, hodně vody a vyhýbání se situacím, které ji nutí kouřit, kuřačce pomůže vyvarovat se návratu k cigaretám. Ale následná terapie se nesmí podcenit! Ta závisí také na tobě... Potřeba zapálit si netrvá většinou déle než 10 minut – ať ti kámoška zavolá, kdykoliv dostane chuť, a ty už ji rozptýlíš :-). Vyvěs jí rizika kouření a odměňuj za výdrž!
POSLEDNÍ CIGÁRO
Sleduj, jak rychle se po odvykání dá tělo kuřáka do pořádku.
Po 12 hodinách:
Oxid uhelnatý je pryč z tvého těla. Plíce se zbavují nečistot.
1.-9. měsíc:
Zlepšuje se prokrvení těla, lépe se ti chodí a běhá, kašel mizí.
1 rok:
Nebezpečí infarktu je o polovinu nižší než u kuřáka.
10 let:
Riziko rakoviny plic je o polovinu nižší ve srovnání s kuřákem.
15 let:
Riziko infarktu je stejně nízké jako u nekuřáka.
rada
(misule, 8. 11. 2006 15:37)