Jdi na obsah Jdi na menu
 


No jo diety... To známe :)

31. 8. 2006

Dieta - nebo změna životního stylu?

Jak navždy zhubnout? Víme to! :)


* Kašli na diety

Hladověním možná zhubneš, ale jakmile se najíš, všechno budeš mít zpátky. Jestli chceš, aby jsi zůstala krásně štíhlá a super postava ti vydržela déle než týden, změň svůj životní styl.


* Jez zdravě

Nemusíš vůbec trpět hladem! Navíc budeš mít díky zdravému jídlu spoustu energie a ještě pomůžeš svému zdraví. Zdravé neznamená bez chuti! Znamená to Jtřeba nechodit 5x týdně na oběd do Meka! 


* Zahoď váhu

Nekontroluj se každý den. Bohatě to stačí jednou týdně. Čím častěji se vážíš, tím větší stres máš ze svých kil a výsledek hubnutí je pak pomalý nebo dokonce opačný.


* Přestaň řešit, kolik vážíš

Nikdo kromě tebe neví, kolik vážíš. Proč se stresovat, pokud nemáš opravdu nadváhu? Je prokázáno, že lidé v kontaktu vnímají to, co druzí vyzařují a ne, kolik kdo váží.


* Piš si deník

Zapisuj si alespoň jeden týden všechno, co jsi snědla. Piš všechnu stravu a čas jedení. Po týdnu se podívej, jak jsi jedla. Deník ti pomůže odhalit, kde je problém!


* Kdy a co jíst?

Jez pravidelně. Víckrát po menších porcích.

Dej si minimálně 5 porcí ovoce nebo zeleniny za den!

Mysli na to, že celozrnné pečivo má vždy přednost před bílým.

Nejez více než 4 vejce týdně.

Salámy a uzeniny vyřaď na čas z jídelníčku.

Dej přednost bílému masu (kuřecí) a rybám.


* Vyhraj si s jídlem

Myslíš si, že tě zelenina a ovoce brzo omrzí? Určitě ne!

Nejez každý den jen "celé" pomeranče, udělej si z nich džus.

Zkoušej různé saláty v kombinaci s masem, rýží nebo těstovinami.

Neboj se používat koření :)

Připrav si zeleninovou polévku podle vlastní chuti.


* Maso bez tuku

Nauč se odstraňovat z masa kůži a přebytečný tuk. Taková "maličkost" ti ušetří spóóóustu kalorií!

 

Zkus tyto pravidla dodržovat 3 měsíce a zhubneš 6-12 kilo! :)

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Děkuju

(Ajka, 1. 1. 2010 11:46)

Děkuju ti moc za tyhle rady určo mi pomůžou.

www.vsepropubertacky.estranky,cz

(Lucy, 30. 5. 2009 11:04)

mrkni se na naše stránky !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

njn...

(Bára, 1. 3. 2009 12:34)

Já nevim:???????