Netrap se dietami...
14. 9. 2006
1 Dej si, na co máš chuť
Když si budeš zakazovat svoje oblíbené mlsání, budeš po něm ještě víc prahnout. Toužíš po čokoládě? Chutě umlčíš, když si dáš pár kostiček čokolády s vysokým obsahem kakaa. Je to lepší než se omezovat a pak v návalu chutí spořádat tři tabulky nebo po večeři schroustat pytlík chipsů.
2 Nepřeskakuj jídla
Jez pětkrát denně menší porce. Když vynecháš snídani nebo oběd, organismus na to okamžitě zareaguje ukládáním tuků na horší časy. Jez častěji, ale v menším množství než obvykle. Tvoje tělo si zvykne na pravidelný přísun potravy a přestane syslit tuky do zásoby.
3 Zapomeň na dietní potraviny
Myslíš, že když sníš tři müsli tyčinky, které mají na obalu nápis "dietní", neztloustneš? Omyl. Nízkotučné varianty zákusků a tyčinek jsou většinou mnohem větší zásobárnou cukru než jejich normální verze, což ti při dietě rozhodně nepomůže. Navíc potraviny s přirozeným množstvím tuku tvůj organismus déle tráví, takže tě zasytí na delší dobu, a nepřepadnou tě náhlé záchvaty hladu.
4 Jez pomalu
Je ověřeno, že když jíš ve spěchu, kopneš do sebe něco hodně tučného nebo sladkého. Navíc spořádáš mnohem víc jídla, protože ti žaludek nestačí dát signál, že už má dost. Nediv se, že ti tukové polštářky rostou rychleji, než stačíš kousat:-). Každé sousto pořádně rozžvýkej a zapij a snaž se jíst minimálně 20 minut. Zkus si zvyknout na pravidelnou snídani a poránu se hodně napij.
5 Nevaž se (odvaž se)!
Tělesná hmotnost se mění ze dne na den. Záleží na tom, kolik toho přes den vypiješ nebo jestli ses zrovna najedla. Takže se přestaň stresovat každodenním vážením! Cvičíš jak šílená, a přesto pořád přibíráš na váze? Je to proto, že svaly váží mnohem víc než tuk. Takže i když máš velikost 36, můžeš vážit víc než kámoška, která má velikost 40. Daleko podstatnější než údaj na váze je tvůj vlastní pocit a také to, jestli úbytek poznáš na oblečení.
Když si budeš zakazovat svoje oblíbené mlsání, budeš po něm ještě víc prahnout. Toužíš po čokoládě? Chutě umlčíš, když si dáš pár kostiček čokolády s vysokým obsahem kakaa. Je to lepší než se omezovat a pak v návalu chutí spořádat tři tabulky nebo po večeři schroustat pytlík chipsů.
2 Nepřeskakuj jídla
Jez pětkrát denně menší porce. Když vynecháš snídani nebo oběd, organismus na to okamžitě zareaguje ukládáním tuků na horší časy. Jez častěji, ale v menším množství než obvykle. Tvoje tělo si zvykne na pravidelný přísun potravy a přestane syslit tuky do zásoby.
3 Zapomeň na dietní potraviny
Myslíš, že když sníš tři müsli tyčinky, které mají na obalu nápis "dietní", neztloustneš? Omyl. Nízkotučné varianty zákusků a tyčinek jsou většinou mnohem větší zásobárnou cukru než jejich normální verze, což ti při dietě rozhodně nepomůže. Navíc potraviny s přirozeným množstvím tuku tvůj organismus déle tráví, takže tě zasytí na delší dobu, a nepřepadnou tě náhlé záchvaty hladu.
4 Jez pomalu
Je ověřeno, že když jíš ve spěchu, kopneš do sebe něco hodně tučného nebo sladkého. Navíc spořádáš mnohem víc jídla, protože ti žaludek nestačí dát signál, že už má dost. Nediv se, že ti tukové polštářky rostou rychleji, než stačíš kousat:-). Každé sousto pořádně rozžvýkej a zapij a snaž se jíst minimálně 20 minut. Zkus si zvyknout na pravidelnou snídani a poránu se hodně napij.
5 Nevaž se (odvaž se)!
Tělesná hmotnost se mění ze dne na den. Záleží na tom, kolik toho přes den vypiješ nebo jestli ses zrovna najedla. Takže se přestaň stresovat každodenním vážením! Cvičíš jak šílená, a přesto pořád přibíráš na váze? Je to proto, že svaly váží mnohem víc než tuk. Takže i když máš velikost 36, můžeš vážit víc než kámoška, která má velikost 40. Daleko podstatnější než údaj na váze je tvůj vlastní pocit a také to, jestli úbytek poznáš na oblečení.
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář